日頃、自分の時間や休息を十分に取れていますか？
現代社会では、多くの人々が忙しい日々を送っており、ストレスや疲労が溜まっているかもしれません。そんなときに、ユダヤ教の教えに基づく「シャバット」という習慣を参考にしてみるのはいかがでしょうか？
シャバットとは
シャバットとは、ヘブライ語で「休む」という意味の言葉です。
元々は、ユダヤ教の教えに基づいて、神が世界を創造した後に休んだとされる第七日（金曜日の夕方から土曜日の夕方まで）を聖なる日として過ごすことを指していました。シャバットは、神への感謝と崇拝、家族や友人との交流、自分自身の心身の回復などを目的としています。
しかし、シャバットはユダヤ教徒だけのものではありません。
現代社会では、多くの人々が忙しい日々を送っており、自分の時間や休息を十分に取れないと感じているかもしれません。そんなときに、シャバットの考え方を参考にして、自分なりの休息の日を設けてみるのはいかがでしょうか？
シャバットは、英語ではSabbathと言いますが、sabattoという言葉もあります。これは、イタリア語やスペイン語などで土曜日を意味する言葉です。土曜日に限らず、自分にとって都合の良い日を選んで、シャバットを実践してみましょう。
シャバットの時は何をするの？
シャバットの時は、自分の好きなことをするのが一番です。
ただし、ユダヤ教の教えでは、シャバットの時には「仕事」や「創造」をすることは禁止されています。これは、神が世界を創造した後に休んだことに倣って、人間も自分の手で何かを作ったり変えたりしないで、神の創造物をそのまま楽しむという意味があります。具体的には、火を使ったり電気を使ったり、お金を使ったり、運転したり、書いたり、縫ったり、切ったり、破ったりなどの行為は避けるべきだとされています。
しかし、これらのルールは、ユダヤ教徒にとってのシャバットの基準であり、あなたなりのシャバットを過ごすには必ずしも従う必要はありません。大切なのは、自分が普段やらないことや、忘れていたことに時間を割くことです。
例えば、本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を観たり、絵を描いたり、散歩をしたり、瞑想をしたり、ヨガをしたり、ペットと遊んだり、趣味に没頭したり、何もしないでゆっくりしたりなど、自分の心に響くことを選んでください。また、シャバットは、家族や友人とのコミュニケーションを深める絶好の機会でもあります。一緒に食事をしたり、話をしたり、ゲームをしたり、笑ったり、感謝の気持ちを伝えたりしましょう。
シャバットの時は何を食べる？
シャバットの時は、特別な食事をすることが多いです。ユダヤ教の教えでは、シャバットの前夜（金曜日の夕方）には、キャンドルを灯して祈りを捧げた後に、家族や友人と一緒にディナーを楽しみます。このディナーは、シャバットの始まりを祝うもので、豪華で美味しい料理が並びます。代表的なメニューは、ハラという甘いパン、ワイン、魚、スープ、サラダ、肉料理、デザートなどです。また、シャバットの終わり（土曜日の夕方）には、ハバダラという儀式を行って、シャバットから平日への移行を感じます。このときには、ワイン、香辛料、ろうそくなどを使って、感覚を刺激します。
あなたなりのシャバットの時は、自分の好きな食事をするのが一番です。ただし、できるだけ手間のかからないものや、前もって準備できるものを選ぶと良いでしょう。これは、シャバットの時には火や電気を使わないというユダヤ教のルールに沿っているというだけでなく、自分の時間を有効に使うという意味でもメリットがあります。例えば、サンドイッチやサラダ、フルーツ、チーズ、パスタ、ピザ、カレー、寿司、お弁当などは、シャバットにぴったりの食事です。また、シャバットは、新しい料理に挑戦したり、自分の好きなレストランに行ったり、デリバリーを注文したりする機会でもあります。食事は、自分の好きな人と一緒に楽しむことが大切です。
シャバットの時にやってはいけないことは。
シャバットの時にやってはいけないことは、自分にとってストレスや負担になることです。これは、シャバットの目的である休息や回復に反するからです。例えば、仕事や勉強、家事や育児、買い物や用事、ニュースやSNS、ゲームや動画などは、シャバットの時には避けるべきです。
これらのことは、自分の時間やエネルギーを奪ったり、自分の気持ちや考え方を乱したりする可能性があります。また、シャバットの時には、自分を責めたり、他人と比べたり、不安や恐れにとらわれたりしないでください。これらのことは、自分の価値や幸せを損なうことになります。
そして、自分にとってネガティブなこともやめましょう。しかし、これは、自分の判断や感覚によって異なることもあります。例えば、ある人にとっては、本を読むことはリラックスできることですが、別の人にとっては、本を読むことは退屈で苦痛なことかもしれません。また、ある人にとっては、音楽を聴くことは癒されることですが、別の人にとっては、音楽を聴くことは騒がしくてイライラすることかもしれません。したがって、シャバットの時には、自分にとって本当に心地よいことや楽しいことをすることが大切です。
あなたなりのシャバットを過ごすには、自分の好きな日や時間を決めて、その間は自分のために使うということを決めましょう。そして、その日や時間には、自分の好きなことやしたいことを計画しておきましょう。もちろん、計画は柔軟に変更できるものであるべきですが、あらかじめ考えておくことで、シャバットの時に迷ったり悩んだりすることを減らすことができます。また、シャバットの時には、自分の気持ちや体調に注意して、無理をしないことも大切です。自分が疲れたり辛くなったりしたら、休んだり寝たりすることを恥ずかしがらないでください。シャバットの目的は、自分を癒すことですから。
貴方なりのシャバットを
シャバットは、自分の人生を豊かにするための素晴らしい習慣です。シャバットを実践することで、自分の心や体に優しくなれたり、自分の好きなことや大切な人との時間を大切にできたり、自分の価値や幸せを感じられたりすることができます。
シャバットは、怪しい宗教関係者のものではなく、あくまでもフラットな一般人のものです。シャバットは、自分のために休むことを許可することです。シャバットは、自分のために生きることを思い出すことです。シャバットは、自分のために楽しむことです。
あなたも、貴方なりのシャバットを始めてみてはいかがしょうか。
